Handleiding voor een succesvolle lentekuur: ontgiften en ontzuren

“Een nieuwe lente, een nieuw geluid.” Want voor veel mensen is 21 maart het startschot om vol energie een aanloop te nemen naar het nieuwe seizoen. Maar niet voor iedereen. Want na een barre winter durft de motor van het lichaam wel eens tegen te pruttelen. Hoofdpijn, pijn aan de nek en schouders, spijsverteringsproblemen: de winterblues laat soms nare sporen na. De oplossing? Een lentekuur om het lichaam weer beter in balans te brengen. En de beste ingrediënten om je weer vitaler te voelen: ontgiften en ontzuren.
 

Waarom ontgiften en ontzuren?

Het lichaam is een wonderlijke machine: heel wat functies en systemen haken in op elkaar om je in tiptop conditie te houden. In een ideale wereld is dat makkelijk. Maar in werkelijkheid is het een pak moeilijker. We staan namelijk dagelijks bloot aan heel wat schadelijke stoffen. Chemische stoffen en lucht- & bodemverontreiniging, bijvoorbeeld. Maar ook de bewaarmiddelen in onze voeding. Denk maar aan die stoet E-nummers op de voedingsverpakking! Al die factoren samen kunnen ervoor zorgen dat schadelijke stoffen of toxines zich opstapelen. Maar ons lichaam weet met die toxines wel raad. Dankzij de lever. Die maakt de schadelijke stoffen onschadelijk en voert ze weg langs bloed- en lymfesysteem. Het is het afvalverwerkende hart van ons systeem. De lever rekent daarvoor ook op een goede werking van nieren, alvleesklier, galblaas én de darmen. Als alle functies netjes samenwerken dan verwerkt ons lichaam vlot schadelijke stoffen. Ook de zuurgraad van ons lichaam speelt een rol bij een aantal klachten. Ons lichaam heeft bij een gezonde en goede werking een pH van tussen de 7,35 en 7,45. Wanneer die uit balans is door factoren zoals ongezond eten, stress, slaaptekort en meer, hapert het systeem. Verzuring is soms een subtieler effect dat je lichaam stilletjes ontregelt. 

Kortom: als een of meer tandwieltjes van het raderwerk van ons lichaam minder goed werken, dan sluipt er zand in de machine. En ondervinden we aan den lijve de gevolgen. Moe, futloos, weinig energie, pijn in de rug & schouders, zware benen: de lijst is soms lang.

De oplossing? Een lentekuur om ons systeem in topconditie te houden. Eentje met enkele duidelijke aandachtspunten: voeding, beweging en een aanvullend duwtje in de rug.
 

De bouwstenen: weet wat je eet

Als ons lichaam een motor is, dan is voeding de brandstof. Als de benzine niet deugt dan zal je ook niet ver rijden. Of misschien zelfs in panne vallen. Voor het lichaam is dat net zo: gezond en gevarieerd eten is de sleutel tot gezondheid. Dus geven we enkele tips mee, met de klemtoon op ontgifting en ontzuring.

• Laat bewerkte voedingsmiddelen links liggen, net zoals gerechten met toegevoegde suikers. Kies in plaats van afhaal voor meal prepping: maak op voorhand maaltijden voor de hele week. Zo vermijd je impulsieve beslissingen zoals snel een schoteltje halen.
• Kies voor verse groenten en fruit. Varieer en zorg dat je dagelijks je portie inneemt. Ga bij voorkeur voor seizoensgroenten: niet alleen gezond en van bij ons maar ook goed voor je portemonnee.
• Pasta en brood op het menu? Selecteer dan volkoren producten.
• Om verzuring tegen te gaan laat je koffie, alcohol of frisdranken (inclusief de light varianten) het beste even aan de kant liggen.
• En tot slot nog voeding om te vermijden om verzuring tegen te gaan: verwerkte voeding, vleeswaren, vetten, melkproducten en geraffineerde suikers zoals in gebak, koekjes en snoep.

Ben je gericht op zoek naar groenten en fruit om je lichaam te ontgiften? Hierbij enkele tips.

• Groenten: artisjok, groene,bladgroenten (spinazie, paksoi, waterkers en rucola), komkommer, asperges, aubergine, rammenas, kiemgroenten, graangrassen, (gerstegras, tarwegras en kamut-gras)
• Fruit: waterafdrijvend fruit zoals watermeloen, rozijnen & rabarber

Hydratatie ten slotte is cruciaal. Drink per dag voldoende water. Hoeveel varieert van persoon tot persoon maar het is een goed idee om je glas water goed gevuld te houden door de dag heen. Blijf ook geen eindeloze reeks koffies drinken. En ‘s avonds kan je gerust dat glaasje wijn overslaan, de volgende morgen zal je je een pak kwieker voelen.
 

Blijven bewegen

We slagen er niet allemaal in om per dag 10.000 stappen te zetten, maar 30 minuten bewegen moet vast lukken. Beweging is dan ook cruciaal voor een goede gezondheid en in het proces van ontgifting. Joggen, fietsen, zwemmen wandelen met je hond,: ze verhogen de bloedcirculatie en zo ook het proces van ontgiften.

• Wie vaak achter een bureau zit doet er goed aan elk uur even te bewegen. Even om een theetje, kort een luchtje scheppen of wat stretchoefeningen. Het zijne kleine dingen maar ze maken het verschil. 
• De lunchpauze is ook een ideaal moment om even een middagwandeling te maken. Blijf niet achter je bureau of binnen lunchen maar zet je lichaam in beweging.
• ‘s Ochtends even vroeger opstaan en naar de bakker joggen: het zet je dag al goed in. Ook ‘s avonds kan je nog even gaan wandelen of fietsen voor het slapengaan in plaats van voor de televisie te blijven plakken. Niet alleen je lichaam ook je nachtrust zal je dankbaar zijn! Kleine momenten kunnen een groot verschil maken.

Tot slot is ook de periode wanneer je niet beweegt belangrijk: nachtrust! Zorg voor minimaal acht uren slaap, drink geen koffie of drank voor het slapengaan en verban je smartphone uit je slaapkamer.
 

Een aanvullende boost

Gezond eten en bewegen zijn de basisingrediënten maar vaak kan het lichaam een extraatje gebruiken. Om onze lever, nieren, alvleesklier, galblaas en darmen te ondersteunen om op een vlottere manier met afvalstoffen om te gaan. En om de zuurgraad op peil te houden. Een lentekuur met gerichte producten voor ontgifting en ontzuring kan daarom een perfecte aanvulling zijn op voeding en beweging.

Waar moet je op letten? Het is belangrijk om producten te selecteren met hoogkwalitatieve ingrediënten. Die volgens strenge normen in laboratoria zijn vervaardigd. Producten die zorgvuldig zijn samengesteld met de juiste bestanddelen om maximaal actief te zijn. En die vrij zijn van bewaarmiddelen en kleur-, geur- en smaakstoffen. Planten en kruiden zijn een bijzonder solide basis voor een product waar ons lichaam van nature goed op reageert.

Voor ontgifting dient een product zicht te richten op de lever, galblaas, alvleesklier en nieren. Idealiter bevordert het product ook bloedcirculatie en lymfedrainage. Tot slot is het wenselijk om ingrediënten te zien die ook de spijsvertering ondersteunen want zo worden alle bestanddelen optimaal opgenomen.

Ben je op zoek naar een product om te ontzuren? Dan kan thee een goede keuze zijn. Een thee op basis van kwalitatieve kruiden (zeker met een alkalische focus) maakt de afvoer van zure afvalstoffen mogelijk. Tegelijk kan die ook de blaas, lever en nieren gaan reinigen. Als de thee ook nog eens een prettige smaak heeft dan zit je helemaal goed. Zo maak je er een lekker én gezond ritueel van elke dag.

Helemaal gewonnen voor een lentekuur?

Kijk dan zeker eens naar Porto Cava & Alkasan. Ze geven je dat extraatje voor meer vitaliteit!  We raden je voor 1 Lentekuur 1 pakje Alkasan Thee en 3 flesjes Porto Cava aan.

Geen winterblues maar wel iets anders waar je mee zit? Dan staat je causopractor je graag bij met je complexere klachten. Onze zorgverstrekkers nemen de tijd om uitgebreid na te gaan waarmee je kampt. En om samen een remedie te zoeken. Daarvoor rekenen ze op heel wat ervaring: elke causpractor heeft een intensief meerjarig opleidingstraject gevolgd om zich te bekwamen in causopractie.

Op zoek naar een causopractor? Vind er snel één in je buurt