10 tips voor een ijzersterke immuniteit van je kind

1. Zorg ervoor dat je kindje voldoende slaapt.

Tijdens de nacht kan je kleintje maximaal genezen, zijn herstelproces is dan het grootst. Bovendien is slaap van essentieel belang om voldoende energie op te bouwen om te kunnen vechten tegen ziekmakende bacteriën, virussen of andere ziekteverwekkers.

Word je kindje steeds wakker van het hoesten of een verstopte neus? Misschien helpen deze gouden tips:

• Verhoog het uiteinde van het bed
• Je kan een kommetje water naast het bed zetten of op de radiator. De dampen zorgen ervoor dat de keel en de neus niet te droog worden, wat hoest kan uitlokken. Voeg beter geen prikkelende essentiële oliën zoals munt toe, deze kunnen irriterend zijn voor kleine kinderen.
• Pel een ui, snij hem in twee en leg hem naast het bed. De stoffen die vrij komen, maken de neus vrij.
• Je kan de borstkas van je kindje insmeren met een zalf die die een mix van essentiële en plantaardige oliën bevat, om vrijer te ademen . Enkele voorbeelden zijn marjolein, lavendel, eucalyptus, bonenkruid en hyssop. Let wel op, eucalyptus en munt worden bij baby`s en hele kleine kinderen afgeraden.
• Spoel de neus met fysiologisch water voor het slapen gaan. Dit zorgt ervoor dat de slijmen vanuit de neus niet in de keel lopen en houdt de ademhaling vrij.

2. Zorg voor een vrije ademhaling.

Spoel zijn neusje met fysiologisch water. Dit kan je meerdere keren per dag doen, alsook voor het slapen.

• Je kindje mee onder de douche nemen werkt ontspannend en door de dampen komen de slijmen los. Laat de temperatuur best niet boven de 38 graden komen. Let er steeds op dat je kindje het niet benauwd krijgt.
• Je kan de slijmpjes uit de neus halen met behulp van een neuspeertje.  Zo`n neuspeertje kan je kopen in de apotheker.
• Bepaalde planten bevatten slijmoplossende stoffen, die bovendien de weerstand verhogen. Enkele voorbeelden zijn Griekse alant, tijm,  grove den, echte heemst en weegbree.  Deze planten kan je in de vorm van een tinctuur geven aan je kindje vanaf 6 jaar, zoals in Pinusan.  Zo verlos je hem op een natuurlijke manier van vastzittende slijmen.
• Raadpleeg steeds je dokter bij aanhoudende hoest en koorts.

3. Vermijd slijm bevorderende voeding en dranken.

• Producten en dranken op basis van koemelk maken slijmen taai, waardoor ze moeilijk opgehoest kunnen worden. Een zuivelvrij dieet helpt om de productie van slijmen te verminderen en te vermijden [1].
  • Je kan koemelk (tijdelijk) vervangen door amandelmelk, walnotenmelk of rijstmelk.  
  • Zuigelingenmelk kan je vervangen door een voeding die niet gebaseerd is op koemelk. Doe dit eventueel in overleg met je kinderarts, osteopaat of causopractor.
  • Kazen, yoghurt, roomijs en boter kan je beter vervangen door plantaardige alternatieven zoals soja.
  • Als laatste kan je ook alle voeding die koemelk bevat beter even vermijden zoals koekjes, wit brood, sandwiches, …

4. Vermijd tijdelijk histamine rijke voeding.

Bepaalde voedingsmiddelen bevatten van nature hogere gehaltes aan histamine. Histamine is een stof die ontsteking opwekt in het lichaam, slijmen verdikt en meer slijm aanmaakt [2]. Histamine speelt ook een rol bij astma, kortademigheid, terugkerende neus-, keel en oorinfecties, diarree enzovoort [2]. Bij aanslepende verkoudheden kan je deze dus best tijdelijk van de menukaart verwijderen:

• Zuivelproducten
• Bewerkte en gerookte vleeswaren zoals broodbeleg
• Eieren
• Dierlijke vetten
• Aardappelen
• Mais
• Kool
• Avocado
• Spinazie
• Tomaten
• Bananen
• Aardbeien
• Courgette
• Gerookte vis
• Verwerkte voedingsmiddelen

5. Geef je kindje meer voeding die slijmen doet verminderen.

Maak verse maaltijden met voeding die hoge gehaltes aan omega-3 bevat, gaat de ontsteking in het lichaam tegen:

• Walnoten
• Pompoenpitten
• Vette vis (makreel, wilde zalm gevangen in Alaska, haring, tonijn)
• Lijnzaadolie

Voedingswaren die slijmen verminderen zijn:

• Selder
• Waterkers
• Peterselie
• Limoenen
• Look
• Appels
• Ananas            

6. Zorg voor een optimale darmflora.

De darmen zijn niet enkel verantwoordelijk voor de vertering, ze vormen ook de eerste barrière van het immuunsysteem. Om deze beide functies te kunnen vervullen, is een goede gezondheid van de darmflora en de darmwand dus van cruciaal belang.

Darmflora is een verzamelnaam voor de talrijke gunstige bacteriën die zich bevinden in de darmen. Daar dragen ze bij tot een goede spijsvertering door stoffen af te breken die de darm zelf niet verteert.  Ook speelt een goede darmflora een belangrijke rol bij de immuniteit door de strijd aan te gaan met schadelijke bacteriën en ervoor te zorgen dat er weinig ruimte is voor de groei van schadelijke micro-organismen (bacteriën, schimmels en parasieten).  Het is zelfs zo dat de darmflora en de darmwand (die talrijke cellen van het immuunsysteem bevat) verantwoordelijk zijn voor 80% van het immuunsysteem.  Bovendien beschermt de darmflora de slijmvliezen de darm, waar ontzettend veel cellen van het immuunsysteem (zoals lymfocyten, macrofagen, enzovoort) zich bevinden.  Het spreekt dus vanzelf dat de slijmvliezen de sleutel vormen van een goed werkend immuunsysteem.  Niet alleen de darm bevat zo’n slijmvlies, de hele verteringstractus bevat deze slijmen: sinussen, neus, keel, slokdarm, maag, darmen, blaas enzovoort.  Doordat deze hele tractus met elkaar verbonden is, vormen ook de slijmvliezen één geheel. Als er een zwakte is in één deel, zal bijgevolg het hele slijmvliessysteem verzwakt worden. Daarom zullen klachten aan neus-, keel- en ook vaak gepaard gaan met darmklachten. Chronische sinusitis, terugkerende middenoorontstekingen en astma zijn hiervan slechts enkele voorbeelden.

Als de darmflora van je baby of kind uit balans is, kan dat zorgen voor een verlaagde immuniteit. Dat komt doordat de gunstige darmflora niet voldoende aanwezig is om ongunstige micro-organismen (bacteriën, schimmels en parasieten) te bestrijden. De ongunstige micro-organismen krijgen dan de kans om zich te vermenigvuldigen en het darmterrein over te nemen.  Zo ontstaan ziektes van bacteriële oorsprong (zoals E. coli die zorgt voor diarree of streptokokken die kunnen zorgen voor een keelontsteking).

Gelukkig kan je op een gemakkelijke manier de darmflora van je kindje terug aanvullen. Voeding rijk aan vezelrijke groenten kan daarbij helpen. Ook kan je darmflora toevoegen door het geven van preparaten die hoogwaardige stammen van deze bacteriën bevatten, zoals Florastart.

7. Bevorder de weerstand van je kindje op een natuurlijke manier.

Soms heeft de weerstand een duwtje in de rug nodig. Dat kan je doen op een natuurlijke manier, met planten zoals echinacea, katsklauw en mierikswortel, zoals vervat in Echinasean.

8. Zorg voor voldoende verse lucht en zonlicht.

Zet de ramen van de slaapkamer regelmatig open, zodat deze voldoende kan verluchten. Wikkel je kindje voldoende in en maak gerust een wandeling. Dat helpt om het vitamine D gehalte op peil te brengen. Vitamine D speelt immers een grote rol bij de immuniteit.

9. Een goede hygiëne is half gewonnen.

Spelenderwijs ontdekt je baby en kind de wereld. Alles lijkt wel in hun mond te passen: handen, speelgoed, vuiltjes op de grond, enzovoort. Zo worden ziektekiemen natuurlijk gemakkelijk verspreid. Was daarom regelmatig de handen van je kind en van jezelf. Een goede gewoonte is om dit telkens te doen na het verversen van de luier. Ook speelgoed kan je best op regelmatige basis proper maken, zeker als het door meerdere kinderen gebruikt wordt. Was het beddengoed , doeken en besmeurde kledij regelmatig en op hoge temperaturen.

10. Zorg voor een optimaal inwendig milieu.

Als je de weerstand van je kindje niet krijgt opgekrikt, kan het wel eens zijn dat onderliggend zijn inwendig milieu uit balans is. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je kind een overbelasting heeft van bepaalde stoffen, die telkenmale zijn weerstand weer onderuit haalt. Een Causopractor is getraind om deze verstorende factoren op te sporen en te behandelen. Meer informatie over deze therapie kan je vinden op www.causopractie.org. Je vindt er tevens een causopractor in je buurt.

[1] Froch A., Cruz C., Wellsted D., Stephens J. Effect of a dairy diet on nasopharyngeal mucus secretion. Laryngoscope. 2019 Jan; 129(1):13-17. doi: 10.1002/lary.27287. Epub 2018 Sep 4

[2] Laura Maintz, Natalija Novak; Histamine and histamine intolerance, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 85, Issue 5, 1 May 2007, Pages 1185–1196, https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1185